bez węglowodanów

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90.5 Wzrost : 180 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : 64 Staż : rok bez przerwy (+4kg masy) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : siłownia, kosz, basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - HST, w DNT [...]

[...] zdobycie dobrze zbudowanej sylwetki (http://us.123rf.com/450wm/theartofphoto/theartofphoto1307/theartofphoto130700018/20929712-atrakcyjne-i-muskularny-m%C4%99%C5%BCczyzna-bez-koszuli-kulturysta-w-d%C5%BCinsach-u%C5%9Bmiechni%C4%99ta.jpg). Chodzę na siłownię i przestrzegam diety, jednak mam wrażenie, że zamiast masy mięśniowej zdobywam jedynie [...]

Siema cwicze juz ponad rok bez scislej diety ityje,ale powoli..Do teraz jadlem ok 6/7 posilkow dziennie,zawsze do syta..glownie ryze makarony,platki owsiane,mussli,kurczaki iczasem jajka..do tego dziennie 50ml oliwy z oliwek-ochyda!! chcialem kupic troche odzywek bailkowych i weglowych,ale w dziale z odzywkami radzili,zebym najpierw zajal sie [...]

[...] i "cukier"). Lekarka powiedziała "Albo chudniemy albo się kłujemy." Wybrałem to pierwsze. Zawziąłem się i przez 7 miesięcy z 101 kg zrobiło się 72 kg. Wszystko chaotycznie bez jakiejś specjalnej diety, planu. Ale wyniki badań idealne, a lekarka przecierała oczy ze zdumienia. Od tej wagi zaczynając czyli od 72 kg. zabrałem się za ćwiczenia [...]

[...] byłbym za m drolikiem i brałbym go po jednej tabletce przez 3 tygodnie i jakby wszystko było git to wbiłbym na 2 tabletki w 4 tygodniu i teraz pytanie czy m drol ryje bez kitu tak bebechy ? bo czytałem duzo komentazy ze tak i jak sie ma h drol do m drola czy duzo słabszy i jak z efektami ubocznymi i jezeli ktoś byłby tak dobry i powiedział [...]

[...] posiłek (przed snem, same białko i tłuszcze) 22.00 idę spać W związku z tym mam dylemat, bo do tej pory po treningu jadłem dwa posiłki węglowodanowe, a trzeci był przed snem bez węgli, teraz jednak jestem w innej sytuacji życiowej i nie wiem jak to połapać dokładnie. Wprawdzie mógłbym posiłek przed treningowy zabrać ze sobą do pracy, ale nie mamy [...]

Witam. Oto moja dieta: 9:00 9 bialek 70g platkow owiasnych 1 banan, robie sobie placek z tego 13:00 obiad w szkole najczesciej 100g ziemniakow+udo z kurczaka bez skury 150g+suruwka 100g 15:30 puszka tunczyka 17:30 3 kromki ciemnego pieczywa + 150g chudej szynki 20:30 po treningu: 100g kaszy fryczanej + 200g piersi z kurczaka smazona na oliwie + [...]

[...] 5-8 Efka 9-12 Clen Venoma mogę zwiększyć spokojnie do 3 tabsów jeśli jest taka potrzeba. - Teraz mam pytanie na uboczu efedryne i clena dostane tylko w aptece czy od dila bez problemu ? - Prosił bym też jakie dawki efki stosować bym miał (wiem, że tu jest stała ale w clenie to jest trochę zamotane i od razu ile 1 tabs clena i efki ma mg Oprócz [...]

Witam wszystkich! Jak w temacie. Ćwiczę około dwóch lat, a efektów żadnych. Dosłownie, żadnych. Kombinowałem z różnymi możliwymi zestawami diet i planów treningowych, bez rezultatu. Będąc w pełni wkurzony brakiem postępów, wrzuciłem ostatnio sobie metkę. I co prawda po 6 tygodniach przytyłem, ale te dwa kilo myślę, że mogę traktować w ramach błędu [...]

[...] -30% zapotrzebowania kalorycznego z białek -35% zapotrzebowania kalorycznego z tłuszczu(mało nasyconych tłuszczy, dużo wielonienasyconych - n-3/n-6 - 1/2, praktycznie bez tłuszczy trans, cholesterol 480 mg/d) -35% zapotrzebowania kalorycznego z węglowodanów(dużo owoców, warzyw, błonnika, trochę miodu) Wielu naukowców coraz bardziej zwraca [...]

[...] i 2 tyg 12pow w 3 i4 tyg 13pow 5 i6 tyg 14pow bede rwoniez skracał czas przerw miedzy srejami az dojede do seri łoczanych super serji treningi areobowe bede wykonywał w dni bez siłowni 40 minut bieg rower pływanie worek bokserski sparingi mam kilka pytan odnosnie treningu; - czy jest dobrze rozpisany klata bic nogi barki plecy tric moze [...]

[...] mnie :) Wiek : 17 (w październiku) Waga : 65-70kg (8 miesięcy temu 55 jak zaczynałem) Wzrost : 178-80cm Cel treningowy : Masa , siła Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy (bez przerwy) Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dieta : Nie mam, ale próbuje jeść jak najwięcej białka i węglowodanów Przeciwskazania medyczne : Nie ma żadnych Zażywane [...]

[...] Mając cukrzyce typu 1. Czy dało by rade żyć węglowodanów i insuliny, że bym jadł tylko takie rzeczy jak jajka, mięso, ogórki, pomidory, kiełbasa itp i produkty które teoretycznie mogę jeść bez ograniczeń. Bo w praktyce po takich jajkach z chlebem, nie mam takiego cukru jak po samym chlebie. I nie mam pojęcia dlaczego. Z góry dziękuje za pomoc.

[...] dzien 60mg, 10 dni 40mg, 10 dni 20mg + clen co by bylo estetycznie nadal 2 tyg on 2 tyg off/ECA 2 tyg on zakladam ze oxa nie blokuje i po takim cyklu wszystko wroci do normy bez HCG? prosilbym o krytyke ewentualne zmiany Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 84kg Wzrost: 178cm Obwód klatki: 115cm nie wiem czy to wiarygodny pomiar Obwód [...]

[...] Posiłek nr 3 11:00 Makaron Lubella - świderki 150g S;erek wiejski 200g k624 b:38 w:114 t:12 Posiłek nr 4 14:00 Makaron Lubella - świderki 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek 10ml Sałatka grecka - Rolnik 100g k:812 b:63 w:108 t:12 Posiłek nr 5 17:00 Makaron Lubella - świderki 150g Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] rece - co prawda postep jest, ale nie taki, jaki bym chcial. Nie koksuje, ale wiem tez, ze 40 centymetrow to na pewno nie jest moj gorny limit i ze spokojnie moge powiekszyc bez koksu obwod reki o jakies 4 -5 centymetrow. Stosuje duze i srednie obciazenia, zawsze podczas treningu dobrze pompuje łapy - ale jest to chwilowe, po solidnym [...]

[...] pull 4x max Ohp 6x10-12 Wznosy boczne z hantlami 5x12 Unoszenie sztangi do brody 4x12 Tył barku hantle 4x15 Wyciskanie arnoldki 4x12 Cel cyklu Zdobyc mase miesniowa bez zalania i spaloc trpche tluszczu Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) nie wiem na brzuchu falda tluszczu ok 5 cm Tendencja [...]

[...] jakoś mnie męczy, potrzebuję ruchu na świeżym powietrzu) mam spalacz a allnutrion i zastanawiam się czy brać go przed bieganiem. 17:00 kurczak z warzywami / serek wiejski bez laktozy z kiwi lub ananasem / tu jakieś fit jedzenie z dużą ilością białka 19:00 izolat? nie wiem jak z tymi odżywkami czy o 17 po bieganiu czy na kolacje przed spaniem [...]

[...] Amino 1™ przed, podczas lub po treningu. W dni nietreningowe stosować w ciągu dnia. Uwagi: skonsultuj się z lekarzem przed zastosowaniem produktu jeżeli stosujesz leki bez lub na receptę czy suplementy. Nie stosować podczas ciąży, planowania ciąży lub karmienia piersią. Informacja alergiczna: zawiera orzechy z drzew orzechowych (orzech [...]

[...] Trening: Staram się wypośrodkować między treningiem siłowym a masowym 4 x w tyg 6-8 powt. na duże partie 8-10 na małe Cel cyklu: Nabranie masy, z tym że dobrej jakości, bez zbędnej wody. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiące Poziom BF%: ok 14% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: dobry [...]